Sin
importar qué tipo de actividad física se vaya a realizar, es importante y muy
necesario empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo a un mayor
esfuerzo. Este tipo de ejercicios es lo que denominamos calentamiento.
El
calentamiento o estiramiento de los músculos es imprescindible para realizar
cualquier ejercicio físico. Tiene que ser simple pero bien hecho y así
prevenimos esguinces, torceduras, que nos pueden provocar lesiones y graves
fracturas
Funciones
del calentamiento:
-
Aumentar
la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la accion
del cuerpo.
-
Aumentar
la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor
cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.
-
Aumento
de la temperatura muscular, asi podremos evitar posibles lesiones
Algunos ejemplos
pueden ser: Skipping, Talón al Glúteo, Polichinelas
¿Qué es la movilidad articular y
por qué mejorarla?
El
movimiento que se realiza con las articulaciones en la fase de calentamiento o
ejercicios de preparación muscular y para que las articulaciones no sufran
lesiones, se conoce como movilidad articular. Los puntos corporales sobre los que
se debe ejercer son principalmente cuello, tobillos, caderas y hombres.
Algunos ejemplos
pueden ser: Rotación Torácica, Zancada con Rotación, Caminata de Hombro
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